体育生计划表模板电子版
计划在实施过程中需要不断调整和完善，以适应不断变化的市场和环境，同时需要加强监督和考核，确保计划的有效执行和达成。体育生计划表模板电子版怎么写才规范？下面给大家分享体育生计划表模板电子版，希望对大家有所帮助。
体育生计划表模板电子版篇1
1、分析自己的学习特点，同学们可以仔细回顾一下自己的学习情况，找出学习特点。各人的学习特点不一样：有的记忆力强，学过知识不易忘记。有的理解力好，老师说一遍就能听懂。有的动作快但经常错。有的动作慢却很仔细。如在数学学习中有的理解力强、应用题学习好。有的善于进行口算，算得比较快，有的记忆力好，公式定义记得比较牢。有的想象力丰富，善于在图形变换中找出规律。所以几何学习比较好。你可以全面分析。
2、分析自己的学习现状。
一是和全班同学比，确定看自己数学成绩在班级中的位置，还常用"好、较好、中、较差、差"来评价。
二是和自己数学成绩的过去情况比，看它的发展趋势，通常用"进步大、有进步、照常、有退步、退步大"来评价。
确定学习目标学习目标是学生学习的努力方向，正确的学习目标能催人奋进，从而产生为实现这一目标去奋斗的力量。没有学习目标，就象漫步在街头不知走向何处的流浪汉一样，是对学习时光的极大浪费。
确定学习目标首先应体现学生德智体全面发展的教育方针，其次要按照学校的教育要求，此外还要根据自己的学习特点和现状。当然还可考虑一些社会因素家庭情况。
学习的目标明确，实现目标也有保证。学习计划就是规定在什么时候采取什么方法步骤达到什么学习目标。短时间内达到一个小目标。长时间达到一个大目标。在长短计划指导下，使学习一步步地由小目标走向大目标。
恰当安排各项学习任务，使学习有秩序地进行，有了计划可以把自己的学习管理好。到一定时候对照计划检查总结一下自己的学习，看看有什么优点和缺点，优点发扬，缺点克服，使学习不断进步。
对培养良好的学习习惯大有帮助。良好习惯养成以后，就能自然而然地按照一定的秩序去学习。有了计划，也有利于锻炼克服困难、不怕失败的精神，无论碰到什么困难挫折也要坚持完成计划，达到规定的学习目标。
提高计划观念和计划能力，使自己成为能够有条理地安排学习，生活、澳门伦敦人官网的人。这种计划观念和计划能力，学生都应该学习和具备，这对一生都有好处。
体育生计划表模板电子版篇2
暑假到了，我们可以把自己这个暑假大概想做的几个主题活动写出来。比如，帮助家里多做些家务劳动;安排两个星期的外出旅游;看完两本伟人自传。我们可以把我们认为最重要的活动每天多分配一些时间。另一个需要注意的是每天的各项活动的内容和时间要合理搭配，因为我们都知道长时间做一个活动，容易身心疲劳。比如，你可以让自己每天练钢琴1.5个小时，然后安排30分钟观看自己喜欢的电视节目，接下来安排两小时的家务劳动或一些简单的体育健身活动。
一、时间安排
1、每天的四个“1小时保障”
每天保障做一小时的语文或数学作业;
每天保障一小时的无负担课外阅读;
每天保障一小时的英语自学;
每天保障一小时的户外活动或运动。
2、计划与非计划
如无特殊情况，每天必须完成以上计划;
每天的计划在得到“保障”的前提下，可灵活自由安排;
如果因外出旅游、回乡下度假等意外安排，可临时不予执行;
可以偶尔睡懒觉，但不要影响当日计划的实施。
二、学习计划
1、不参加语文、数学的培优，不请家教，相关课程自己独立完成。
2、语文课程计划
7月份完成暑假作业，8月中旬前检查、改正，查漏补缺;
把自己的藏书系统再读一遍，重点读历史、百科知识大全、漫画、中外名着导读等丛书;
假期可以自己买三本自己喜欢的任何书籍;
把以前稍显薄弱的阅读题的规范回答、错别字系统复习。
3、数学课程计划
7月份完成暑假作业，8月中旬前检查、改正，查漏补缺;
假期完成五年级《奥数提高班》的自学，基本掌握其要领，有选择性挑选典型题目做。
自己注意计算细心化的纠正。
4、英语课程计划
英语学习能力和成绩一般，要重点加强学习兴趣和能力的培养;
把三年级和四年级的学校课本系统复习一遍，每天坚持听剑桥英语的磁带，时间不限;
假期把以前记得的英语单词都记在小本子上，分类汇总;
若有兴趣、有机会，可以把语音和音标接触、巩固一下，尽量保证发音标准。
三、活动安排
1、随父母至少省内出去旅游一次，争取省外旅游去一次;
2、至少去乡下亲戚家2次，体验生活，其中爷爷家族亲戚去一次，外公家族亲戚去一次;
3、每天保障一小时的户外活动或运动，散步、溜冰、找小朋友玩等，要注意安全;
4、每两天至少帮家里做一件家务事(10分钟以上)，洗衣服、择菜、简单做饭等;
5、一个人尝试独立在家呆1-2天;邀请同学或者小朋友在家玩若干次，并独立招待;
6、每周玩电脑2小时左右，重点加强打字能力的提高;
7、尝试掌管家里经济和家务安排1-2天，当1-2天家长;
8、其他：根据具体情况，灵活安排。
体育生计划表模板电子版篇3
暑假就要到了，学校号召我们过一个澳门伦敦人微博、充实、欢乐、活泼而有意义的暑假。
我们第一暑假小队全队同学经过认真讨论，决心做到以下几点：
一、人人制订一张作息时间表，做到生活有规律。
二、学习一些生活自理的本领，学会一项家务劳动本领，孝敬长辈，做父母的&39;小帮手。
三、设计布置一个属于自己的家庭一角，按照自己的理想和需要优化个人生活环境，使之成为发展个性、服务家庭的小天地。
四、按规定认真做好暑假作业，每天读报，听广播，看电视新闻、少儿节目，关心祖国建设及国内外大事。
五、博览有益书刊，丰富知识，提高修养，写好两篇读书笔记。
六、做一件科技小作品，培养动手能力。
七、参加学校少先队及小队活动，遵守纪律，礼貌待人。
体育生计划表模板电子版篇4
一、学习计划
1、每天完成一张数学单元测试卷，巩固上学期数学知识。
2、每天语文、数学、英语寒假作业加在一起，不能少于15页。
3、每天复习学过的英语课文。
4、每周坚持发表一篇博文，内容一定要突出重点，语句优美，争取每次都能给我的博文戴上“小红帽”。
二、阅读计划
1、每周五组织一次家庭读书会，做一份阅读存折，向大家介绍自己喜欢的图书，朗读自己喜欢的词句，欢迎大家跟我联系。
2、“体育生必背古诗三十首”每天坚持复习1-2首。
3、每天坚持听半小时作文、故事或诗歌。
三、澳门伦敦人微博计划
1、每天跳绳一百个以上，倒立10个，户外活动1-2小时。
2、不乱吃垃圾食品，按时吃饭，帮助妈妈洗碗筷；
3、打扫整理自己的房间和学习用品；
同学们，你们的寒假生活一定很有意义吧，会怎样度过呢？赶快写下来与我一起分享吧！
体育生计划表模板电子版篇5
一个假期快要结束了，接下来就要迎接快要来临的新学期。
在上个学期中，我增长了很多知识，也看了不少课外书，虽然在上个学期期末考试考得不理想，但是我也是非常努力的。我打算在下个学期中能取得优异的成绩，在这里，我要为我自己提以下几点要求：
1、在上课时，认真听老师讲课，仔细听同学们的发言，积极开动脑筋。2、以前我的字写得不好，总是很潦草，有时数学列式计算中，因为自己的字写得不好，看错了，最后把计算结果也算错了。在新的学期里我争取把字练练好。3、同学之间友好相处，不追逐打闹，不吵架，成为好朋友，同学有困难，我会主动去帮助他们。4、认真做好两操，做早操时手要伸直，做眼保健操时姿式要正确。5、多看些课外书，做些课外阅读，增加词汇量及对词语的理解。我希望能做到以上五点要求，做到讲礼貌、守规矩，做事一定要认真仔细，作业认真、发言精彩、勤思好学、不懂就问，争取在新的一学期里能取得好的成绩。争取在新学期里能努力前进、冲向前方，有个新的面貌，加油！
体育生计划表模板电子版篇6
暑期计划愉快的暑假终于到来了，为了我暑假过得更有意义，我现初订如下几点计划：
一、安全第一。
1、注意交通安全，不要在公路、铁路上玩
耍，遵守交通规则。
2、外出要征得爸爸妈妈的同意，不私自出
街，不与不认识的人一起出门。
3、注意饮食卫生。
二、学习不放松。
1、去学习书法和美术。
2.看30万字的课外书，读万卷书行万里路，多练《数学奥林匹克》。3、每天早上听一会儿英语磁带锻炼耳朵的听力4.每个晚上复习一门功课。.三、劳逸结合过暑假。1、适当的玩耍，澳门伦敦人微博的游戏。2、不“死读书”，一会儿读书.一会儿锻炼身体，有益身心。
三、暑假补上“劳动课”。
1、多帮爸爸妈妈做家务活
2、种一些花花草草的.通过劳动实践，对自己进行劳动技能的培养，增强自己的劳动观念，明白劳动的内涵，加深对劳动人民的感情，提高动手能
力，培养独立自主、勤劳俭朴、吃苦耐劳的品德
暑假减肥计划，大家来帮帮我，我是个六年级体育生
最佳答案：每天早晨一杯白开水，两个苹果，再出去跑两圈。
中午吃小半碗饭，尽量吃素菜，少荤腥，最好再喝一碗汤。
晚饭吃三成饱就行了。
一天中最好别吃高热量的零食，如巧克力之类，冰淇凌尽量也要少吃吧。没事多走动，散步也是很好的运动，不剧烈也不伤身体。如果觉得饿就喝蜂蜜水，蜂蜜的热量非常少，每天的四五杯才相当于正常人一天卡路里的摄入量。
【网络综合-体育生暑假计划】
愉快的暑假到了，为了使自己的假期生活过的澳门伦敦人微博充实，欢乐而有意义，我特别为自己的暑假生活制定了具体的计划。我的计划大概分为两个方面：学习计划、生活计划。第一，学习计划，具体
1.争取7月1日至7月20日完成语、数、外三门暑假作业。计划大概每天完成6面暑假作业。
2.预习语文六年级上册的古诗词，文言文，日积月累等等。并有重点的选择背诵。
3.预习六年级上册数学相关内容。
4.预习六年级上册英语的`课程，默写有关单词，听磁带。
5.每天看课外书，报纸，还可以看看动画片，但时间不能太长。
6.写暑假日记一本，作文10篇，练好钢笔字。
第二，生活计划具体
1.培养个人的生活能力，比如：做饭、洗衣服。帮父母干一些力所能及的家务活，扫扫地，给父母捶捶背，帮父母买点东西等等。
2.要注意个人安全等方面问题，不私自下河游泳，不能私自外出，不做危险违法的事。第㈠范文网整理该文章。
3.要每天锻炼身体，坚持跑步，每个星期天去爬一次山。每个星期六去游泳馆游泳一次。每天还要早起，不睡懒觉。如果父母不在家，不能给陌生人开门，不跟陌生人讲话.。见人要有礼貌。
这就是我的暑假计划，我相信只要认真执行这些计划我就一定能过一个美好，愉快的暑假！
体育生暑假学习计划
一、时间安排
1、每天的三个“1小时保障”
每天保障做一小时的语文或数学假期作业；
每天保障一小时的无负担课外阅读；
每天保障一小时的户外活动或运动。
2、计划与非计划
如无特殊情况，每天必须完成以上计划；
每天的计划在得到“保障”的前提下，可灵活自由安排；
如果因外出旅游、回乡下度假等意外安排，可临时不予执行；
可以偶尔睡懒觉，但不要影响当日计划的实施。
二、学习计划
1、不参加语文、数学的培优，不请家教，相关课程自己独立完成。
2、语文课程计划
7月份完成暑假作业，8月中旬前检查、改正，查漏补缺；
把自己的藏书系统再读一遍，重点读历史、百科知识大全、漫画、中外名著导读等丛书；
假期可以自己买三本自己喜欢的任何书籍；
将上学年的知识进行系统复习，应该将所学生字过关达标。
写一写练一练，记下一天当中印象最深的事情，可以是一段话。（日记）
3、数学课程计划
7月份完成暑假作业，8月中旬前检查、改正，查漏补缺；
多做练习题，熟能生巧。
自己注意计算细心化的纠正。
三、活动安排
1、随父母至少省内出去旅游一次，争取省外旅游去一次；
2、至少去乡下亲戚家2次，体验生活，其中爷爷家族亲戚去一次，外公家族亲戚去一次；
3、每天保障一小时的户外活动或运动，散步、找小朋友玩等，要注意安全；
4、每两天至少帮家里做一件家务事（10分钟以上），洗衣服、择菜、简单做饭等；
5、一个人尝试独立在家呆1-2天；邀请同学或者小朋友在家玩若干次，并独立招待；
6、每周玩电脑2小时左右，练习打字；
7、尝试掌管家里经济和家务安排1-2天，当1-2天家长；
8、其他：根据具体情况，灵活安排。
体育生计划表模板电子版篇7
今天，开学了，我又见到了同学们。我在梦中都想着大家，现在，终于见到朝思暮想的同学们了。我一进教室，就跟大家打招呼。坐到座位上，我同桌一直缠着我，向我打听我寒假都干些什么。不过，我最想见到的是王丽老师。王老师一进教室，同学们就拥簇上来，对老师问这问那。我也跑到王老师那里去交学生手册和书费。见到王老师，我非常激动。我都一个月没见王老师了，能不激动吗？我本来想说“王老师新年好”，可是一激动，没有说出来，就朝王老师笑了一下，表示问候。
上午前两节课没有上，老师让课代表收作业，我把书包里的作业一股脑的倒出来，交给课代表。第二节课老师要让我们去图书室搬书。王老师说要选最乖的同学去，我竭力表现好，希望王老师能叫我去搬书。王老师看了看，就说：“这一组去吧！”王老师手指的就是我们这一组，我高兴极了。我和其他同学去图书室领书。图书室里人群熙熙攘攘，我们好不容易才找到我们班的书。我搬了一大摞品德书。这些品德书被绑在一起，又厚又重，我用尽全力，才把书搬回教室。后两节课还照常上课，老师们讲了这一学期的学习计划和纪律，我们听得非常认真、仔细，因为这是开学头一天上课。下午第一节课大扫除，第二节课自习，跟上午差不多。今年有一项跟往年不同，因为今年没有举行开学典礼，估计是天太冷的原因吧！
现在已经开学了，我不能再沉迷在寒假的快乐里，要抓紧学习，不可以贪玩，让我们一起进步吧！
体育生计划表模板电子版篇8
为全面贯彻落实党的教育方针，促进学校澳门伦敦人微博教育事业的发展，不断增强广大师生员工的澳门伦敦人微博意识，提高澳门伦敦人微博水平，根据《学校卫生澳门伦敦人官网条例》以及上级部门的要求，特制定本年度澳门伦敦人微博教育澳门伦敦人官网计划如下：
一、进一步贯彻落实《学校卫生澳门伦敦人官网条例》，让澳门伦敦人微博教育澳门伦敦人官网在学校澳门伦敦人官网中得到普遍重视。
二、健全学校澳门伦敦人微博教育领导小组，职责分工明确，做到澳门伦敦人官网有人抓，责任有人负；同时加大行政管理力度，统一思想，形成共识，各部门齐抓共管，形成整体效应。
三、重视澳门伦敦人微博教育师资队伍建设，各学校定期组织澳门伦敦人微博任课澳门伦敦人认真学习教材，制定注册计划，坚持集体备课，及时总结注册经验，互相交流，努力提高课堂注册有质量。
四、进一步落实澳门伦敦人微博教育课，要做到“五有”要求，即澳门伦敦人，有教材，有教案，有课表，有考核，确保课本拥有率达100%，开课率达到100%。
五、加大宣传力度，办好学校澳门伦敦人微博教育专栏橱窗，每季出一期；利用学校广播阵地，宣讲澳门伦敦人微博基础知识，开展专题卫生讲座；普及开展好澳门伦敦人微博教育讲座，内容要将生理、心理卫生知识相结合。
六、通过各种形式组织全体教职工学习防病知识，经常性发放宣传资料，从而提高澳门伦敦人微博水平，养成良好的卫生习惯；校医要针对学生的情况和季节的特点进行有特色的宣传教育，以保证教育的效果。
七、认真做好新生入学澳门伦敦人微博体检澳门伦敦人官网。
八、按照《食品卫生法》、《传染病防治法》、《学生集体用餐卫生监督办法》、《生活饮用水管理办法》等法律法规要求，强化学校卫生综合监督，发现问题及时提出相应措施，防止食物中毒的发生和传染病的暴发流行。配合卫生部门重点抓好学校食堂、小卖部及饮用水的卫生监督管理，确保师生用餐、饮水安全。
九、做好澳门伦敦人微博教育评价澳门伦敦人官网，要实事求是，在自评过程中，对发现的问题、建议要及时反馈。
十、抓好师生的健教知识的学习，保持学校环境卫生整洁；定期检查各处室的控烟澳门伦敦人官网。
十一、努力完成爱卫会及教育局以及镇所布置的有关澳门伦敦人微博教育的澳门伦敦人官网任务。
体育生计划表模板电子版篇9
不知不觉，悠悠假期过去了，在这漫长的时间里，我又长高了、懂事了，也是一个小大人了，当然，我不仅要澳门伦敦人微博，还要好好学习，天天向上。
对于我来说，口算是我的强项，每一次考试，口算我都能吃满分，但是，有时候列竖式计算，有时候会有小小的差错，应用题也会出现理解错误的情况，针对这些方面，我对自己设计出来了一份新学期学习计划。
在课堂上，我会认真听讲，不乱做小动作，更重要的是积极发言。有句俗话说得好：知之为知之不知为不知。有不懂的问题，我就要大胆地问出来，这样才能达到更高的学习境界。
对于老师布置的作业，我也会认真对待，字体工整。如果遇到了问题，我就会绞尽脑汁地去想，知道把它想出来为止。写完之后，我也会认真检查。有做错的题，我会把它们收集到“纠错本”上，到考试的时候，我就把它拿出来，看看我的弱点在哪里。
我还会在课余时间，给自己布置一些作业，比如：做一些口算题卡，读一些数学家的故事和关于数学的书籍，以丰富自己的数学知识。
每次讲新课前，我都会主动预习课本，准备好材料，并把课后题补充完整。
我不仅要预习，还要及时复习。我会把老师讲的重点看一遍，顺便背一背运算公式，做五道典型习题，这样才可以巩固自己的学习知识。
为了拓展自己的知识面，我每周星期六都会去上奥数。每周至少要做5道奥数题。
争取通过本学期的努力，在中段考试和期末考试中，取得前三名。
体育生计划表模板电子版篇10
一、指导思想
1、中国书法历史悠久，博大精深，不但有着鲜明的艺术性和广泛的实用性，而且自身还蕴藏着丰富的德育因素。在注册中如果注重挖掘这些因素，并恰当地将其融合、渗透在注册当中，对培养学生良好的道德情操，提高他们自身的道德素养和知识水平会大有裨益。
2、提高写字注册质量，完善学生的艺术个性。随着新课程标准改革实验的不断深入，随着现代信息技术的不断普及，人们对写字注册的要求也越来越高。写字注册有利于引导绝大多数学生对写字、书法的兴趣;有利于形成正确的写字姿势和具有基本规范的写字技能;有利于促进其他学科质量的提高。对低年级学生来说澳门伦敦人要特别关注认真书写态度和良好写字习惯的培养，注意学生对基本笔画、汉字基本结构的把握，重视书写的正确、端正、整洁;对高年级的书写评价，既要关注其书写规范和流利程度，也要尊重他们的个性化审美情趣。
二、课程注册目标
1、在书法学习中，使他们养成良好规范的书写姿势和执笔姿势。
2、指导学生写出一笔漂亮的字，对其学习以及将来的澳门伦敦人官网、社会交际起到深远的影响。
3、通过书法练习，培养学生认真负责、专心致志、持之以恒的精神。
4、让学生直接接触书法，接触中国文化艺术之美，传承祖国传统文化。
三、注册要求
1、加强课堂1小时硬笔注册，认真上课备课，课后硬笔相结合注册法，加强作业检查批改力度。课堂中多渗入中国传统思想教育，确定“做字先做人”这一注册原则。
2、努力提高学生学习书法的兴趣，进一步强化学生双姿、书写卫生习惯。
3、继续研究学生书法教材。
4、任课澳门伦敦人有义务也有责任抓好学生的习字质量。
5、有计划开展习字活动，全面提高整体的书法水平：
6、如条件允许可以开辟一块展示台，每月更换一次学生书法作品(主要从书法实验班中选取)。积极组织参加各级书法比赛，积累参赛成果。
7、加强书法注册的评价研究，制定评估细则，认真评定学生的习字质量：
四、注册计划
第一周：为书法课程作好准备、
第二周：介绍文房四宝及书法习惯(执笔、坐姿、用笔)
第三周：1楷书笔画的写法(一)-----点(竖点，提点，撇点)
第四周：2楷书笔画的写法(二)_____横(长横，短横，左尖横)
第五周：楷书笔画的写法(三)_____竖(垂露，悬针)
第六周：楷书笔画的写法(四)_____撇(斜撇，长撇)
第七周：楷书笔画的写法(五)_____捺(平捺，斜捺)
第八周：回顾，并组合所学笔画练习单个独体字、
第九周：书法练习
第十周：楷书笔画的写法(六)____折(横折、竖折)
第十一周：楷书笔画的写法(七)_____提
第十二周：楷书笔画的写法(八)____钩(1)(竖钩，斜钩，卧钩)
第十三周：楷书笔画的写法(八)____钩(2)(横钩，竖弯钩，横折钩)
第十四周：组合笔画，练习独体字
第十五周：练习书法作品
第十六周：书法作品
五、书法注册的注意点
在书法注册中首先要教给学生正确的执笔运笔姿势，执笔轻重的调控，书写坐姿、站姿等要领;其次是教给正确的读帖方法和临帖方法，如看笔迹，悟其运笔过程，看结体悟其组合规律，临帖时“字数宜少、遍数宜多”等;再次是要求学生注意写字卫生。如桌凳、光线、写字姿势等，通过严格的学习训练，使学生不但可以养成良好的写字习惯，还可以培养气质。汉字书写，落笔的轻重，结构的疏密，运行的缓急，气势的强弱，均有章法可循，训练体育生遵守汉字书写规律，便是“有纪律”。书写内容为课内外文章、诗词、对联或名言、警句之类，一词一语、一章一节，流泻笔端，铭刻心版，便是“有文化”。要求学生书写时学谁像谁，越像越好，这也是培养学生虚心、诚恳、一丝不苟的品德。
为了体现学生一个时期的书法学习程度和训练结果，在校内外可开展一些形式多样的书法比赛、如现场写字竞赛、书法作品展览，开辟班级写字园地、校园书法宣传窗等等。再就是让他们抄写专栏、板报等。这样可以给学生提供锻炼的机会，使一些书法素质好、书写水平高的学生一展才华，以培养他们的竞争意识和为人民服务的优良品质。依靠各学科澳门伦敦人参与写字教育。加强写字注册，不仅仅是写字澳门伦敦人的澳门伦敦人官网，也是所有老师的共同任务。写字教育的真正意义，就是所有澳门伦敦人都必须参与其中，所有澳门伦敦人都有责任重视学生的日常写字，所有澳门伦敦人都要做好学生的表率。因此，所有澳门伦敦人在撰写教案、课堂板书、誊写评语等书写要规范、工整、语文、数学等各科澳门伦敦人都应要求学生作业时书写规范、认真、整洁，真正做到“提笔就是练字时”。
对于没有楷书基础而想练习楷书和行楷书的朋友，选帖时应注意：
第一， 所选字帖的字形应当是正确规范的，这是楷书和行楷书练习的起码要求。这里所说的规范，是指笔画和部首应该符合约定俗成的写法，结构应符合重心平稳、笔画呼应、形态变化等基本的原则。
第二， 所选字帖的编写内容和形式应适合初学。要有系统性，能根
据汉字的笔画、结构特点和练字的规律编写练习内容，由浅入深易于接受;要图文并茂，既有书写方法的说明，又有附图示范，便于理解和练习;要有独特的科学练习方法，使少走弯路，快见成效。
第三， 所选字帖的书写风格应是自己喜欢的。同是较高水平的字帖，
其风格可能是多样的，由于各人的文化素质和艺术修养不同，对书法艺术的评品和喜爱的标准也就不同。因此，应根据自己的特点选择自己喜爱的高水平的字帖作为临摹的范本，只有爱不释手，才会“心摹手追”。
选帖的“品位”高低问题。历来大多数书家都主张，习书之人应选择高品位的字帖临摹。实践证明，只有临摹高品位的字帖，才能练就高水平的书法。但是，对于初学写字的人来讲，应具体情况具体对待，如果不根据自己的实际水平，盲目追求高品位，不仅难于理解其高妙之处，而且难于掌握，时间长了，必然失去信心。因此，要客观地找准自己的位置。初学写字的人，必须从基础、规矩入手，先求平正，再学分布;临帖时先求形似，打好基础，站稳脚跟，再一步一步追求神似和险绝。即使是已有一定书写水平的人，也要注意选择适合自己现有水平的字帖来临摹。以规范提高全校师生的书写来渗透学校的注册理念，让学生体会到书写的重要性，及怎样做人，以达到爱祖国、爱文化、爱学校、以集体为家的目的。
体育生计划表模板电子版篇11
一、澳门伦敦人官网目标
1、促进学生身心澳门伦敦人微博发展，保证学生具有旺盛的精力、愉快的心情投入学习，养成良好的卫生习惯。积极参加体育锻炼，增强体质。
2、培养学生正确的饮食和卫生习惯。注意饮食卫生，一日三餐定时定量，不偏食，知道暴饮暴食的危害。
3、积极开展课题研究，围绕“八要八不要”开展多种宣传形式，促进学生文明行为的养成教育。
4、充分发挥课堂注册主阵地的作用，利用澳门伦敦人微博教育课，上一节有关倡导文明生活方式的澳门伦敦人微博教育课。
5、确保我校澳门伦敦人微博教育开课率达100%。
6、配合保健所完成体质监测澳门伦敦人官网。
二、具体实施
(一)开展多种形式的澳门伦敦人微博教育活动
1、充分利用学校的广播、板报、国旗下的讲话等宣传阵地进行澳门伦敦人微博教育知识宣传。并根据我校的实际，组织开展生动活泼形式多样的澳门伦敦人微博教育活动。
2、利用主题班队会对学生进行心理澳门伦敦人微博教育和澳门伦敦人微博行为习惯教育。
3、积极参与省级十x五重点课题“在体育生文明的养成教育中注重培养其良好的行为形成”的子课题的研究。结合八要八不要对学生进行文明习惯的养成教育。即：不打架不骂人，要学会礼貌待人;不在公共场所大声喧哗，要遵守公共秩序;不说粗话，要尊敬师长;乘坐公共汽车不争抢座位，要主动给弱势群体让座;不随意横穿马路，要走斑马线;不随意乱丢乱弃，要主动拾遗;不乱写乱画，要主动爱护公共环境;不随意浪费粮食，要学会节约;以此来开展学生良好行为形成的养成教育。
4、围绕“八要八不要”开展多种宣传形式，积极倡导学生文明澳门伦敦人微博的生活方式。
(二)上好澳门伦敦人微博教育课
1、澳门伦敦人微博教育课做到开课率、课时、教材、澳门伦敦人和教案、考核和评价“五落实”。澳门伦敦人微博教育课程内容包括澳门伦敦人微博行为与生活方式、疾病预防、心理澳门伦敦人微博、生长发育与青春期保健、安全应急与自救自护等五个领域以及我区自编教材体育生慢性病教育读本中的教育内容。确保开课率达到100%,全面提高学生的澳门伦敦人微博知识知晓率和澳门伦敦人微博行为形成率。
2、认真进行澳门伦敦人微博教育的学科渗透，在各学科中有意识渗透澳门伦敦人微博教育知识，确保100%的学生澳门伦敦人微博教育。
3、充分发挥课堂注册主阵地的作用，根据各年级特点上一节有关于倡导文明生活方式的澳门伦敦人微博教育课，并制定注册计划。
(三)做好学生的身体澳门伦敦人微博监测和疾病预防澳门伦敦人官网。
1、本学期积极配合保健所做好学生体质监测澳门伦敦人官网。
2、按照“六病”防治的要求，采取有效措施，切实做好学生近视眼、龋齿、寄生虫、营养不良、贫血、脊椎弯曲等常见疾病和麻疹、腮腺炎等传染性疾病的群体预防和矫治。
(四)认真做好澳门伦敦人微博教育的建档澳门伦敦人官网
澳门伦敦人微博教育是学校创卫澳门伦敦人官网的重点，学校要高度重视，对澳门伦敦人微博教育澳门伦敦人官网中的文件、材料、照片等及时进行收集、整理、归档，确保澳门伦敦人微博教育档案的完整与准确。
新的学期，新的起点，我校师生共同努力，将圆满完成澳门伦敦人微博教育各项澳门伦敦人官网。
体育生计划表模板电子版篇12
语文计划：
1、在家长的帮助下认真完成《寒假作业》。务必做到书写认真。
2、每天课外阅读至少半小时左右，多看一些国内外童话、《论语》或《三字经》(少儿版)。每天摘抄2---5个好句子并加以背诵。(自备摘录本)
3、摘录春联三副以上，背诵。(写在摘录本上)
4、字迹较差的同学尽量购买有三年级生字的字帖，每天坚持用钢笔练字20分钟。
5、长长的寒假，肯定会发生许多有趣、难忘的事，你也会有各种各样不同的心情，开心、难过、惊讶、懊恼、感动……如果能把它们记录下来，那就是你童年生活最真实、生动的写照了。(5篇)
6、影视欣赏：CCTV少儿、《动物世界》、《人与自然》、2010年春节联欢晚会及其它音乐类曲艺类节目等。(麻烦家长正确引导孩子收看电视节目。)
科技计划：
1.画一幅画。纸张尺寸﹑绘画形式﹑题材内容均不限。要求图画能体现出科学创新的理念，并能对我们的生活、社会发展产生积极的作用。
2.完成一份小制作。力求有创意。
附寒假计划表格：
时间
内容
要求
备注
上午
7：30
起床
洗漱
7：30－8:00
读书
预习语文课本或背诵古诗词
假期背诵古诗词10首以上
8:00－8:30
早餐
不挑食（想吃什么提前说）
饭后收拾餐桌、扫地
8:30－11：30
寒假作业
数学：寒假作业，预习、1页口算题
语文：寒假作业
英语：用点读机预习
另外，假期期间写4篇以上日记，发到博客上；做好《缤纷寒假美德》记录。
11：30－12：00
自由活动
不能看电视，不能吃零食
可以外出
12：00－12：30
午餐
不挑食
做好饭前准备、饭后收拾澳门伦敦人官网
下午
13：00－14：00
阅读
阅读课外读物，背诵古诗词
可以在自由活动时间看漫画
14：00－17：30
自由活动
包含看电视、电脑，时间不超过1个小时
可以在家和小朋友玩，也可骑车或穿轮滑鞋出去玩
17：30－18：00
休息
做饭前准备
18：00－18：30
晚餐
不挑食
做好饭前准备、饭后收拾澳门伦敦人官网
晚上
18：30－20：30
自由活动
收听收看《新闻联播》
表现好可以去大广场或别处玩
20：30－21：00
做睡觉前准备澳门伦敦人官网
自理
21：00
睡觉
体育生计划表模板电子版篇13
数学的学习有一个循序渐进的过程，妄想一步登天是不现实的。熟记书本内容后将书后习题认真写好，有些同学可能认为书后习题太简单不值得做，这种想法是极不可取的，书后习题的作用不仅帮助你将书本内容记牢，还辅助你将书写格式规范化，从而使自己的解题结构紧密而又严整，公式定理能够运用的恰如其分，以减少考试中无谓的失分。
数学的学习不管是什么阶段我们都不要轻视，而我们学大的教育专家为大家总结的体育数学学习计划就是对于大家学习有显著提高的一个学习方法，只要你在学习阶段养成数学的学习习惯在以后的过程中你的数学学习就是简单的事情。
体育生计划表模板电子版篇14
早上：
7：00起床
7：10~7：40刷牙吃饭
7：50~8：30做作业
8：30~9：00看电视或玩
9：10~10：00看书
10：00~11：00自由安排（但不能玩）
中午：
11：00~11：30吃饭
11：40~1：00复习或做作业
1：00~2：00玩
2：00~3：00看书
3：00~4：30休息
4：40~5：30自由安排（但不能玩）
5：40~6：30吃晚饭
晚上：
自由安排
注意：早点睡，才有精神
1.早晨7:50起床。
2.7:50---8:00洗漱。
3.8:10---8:30读读背背《论语》至少一面。
4.8:40---9:20做读书摘记至少两篇。
5.9:30---9:50完成数学报纸至少两面。
6.10:00---10:30预习下册教科书。
7.10:40---11:00默写上册英语书的单词表星号词和粗体词，至少两个单元。
8.11:00---11:25吃午饭。
9.11:30---12：20看课外书。
10.12:30---13:00读熟古诗。
11.13:20---13:50读读背背《弟子规》至少五面。
12.14:00---14:50读读背背《知识大全》至少一面。
13.15:00---15:50练毛笔字或钢笔字。
14.16:10---17:10骑自行车或打羽毛球。
15.17:20---17:50吃晚饭。
16.18:00---19:00帮爸爸妈妈做一些力所能及的事。
17.19：20---8:10洗漱。
18.8:10---10:00看电视。
19.10:00睡觉。
体育生计划表模板电子版篇15
一.让学生与好书交朋友。
歌德有一句名言"读一本好书，就如同和一个高尚的人在交谈。"雨果则说："书籍是改造灵魂的工具，它对于人类之所以必须，在于它是滋补光明的饮料。"确实一部好作品就如同是一本好的生活教科书。它能够陶冶人的情操和气质，教人怎样做一个正直的人。知识就如浩瀚的海洋，一个人一生不可能把所有的书都读完，更何况书还有好书和坏书之分，这就决定了我们读书要有选择。
如何指导学生选择图书呢?除了细心和周到之外，还可根据学生的年龄特征、阅读兴趣、文体类型作出选择。
(一)年龄特征
体育生的思维发展非常迅速。在长达六年的体育生活中，他们的思维方式和思维水平均发生惊人的变化。最明显的是从具体形象思维向抽象思维发展。低年级学生喜欢阅读一些带图画的形象生动的图画故事、寓言故事、成语故事。中年级比较喜欢读一些短小的科普类图书，如历史故事、科幻小说、人物传记及等。高年级学生则喜欢思辩性较强的文章，像名人成长录、名人名言等因此，不同年级所选的书也应有所不同。
(二)阅读兴趣
阅读兴趣除了因不同年龄有差异外，不同性格的孩子也会有阅读兴趣的不同，甚至有的学生在不同的年级所产生的阅读兴趣也不尽相同。只有有兴趣的阅读才是高效的阅读。因此，选书时必须兼顾学生的阅读兴趣。
现在，学生的阅读功利性比较强，如果问学生："你们读的最多的书是什么?"他们有会说是作文法之类的读物，如作文大全、作文选刊、体育生优秀作文等。如果问学生："你们最喜欢读的书是什么?"他们会说是等等。没有一个学生会说喜欢作文读物，为什么不喜欢的书却是读的最多的呢?一句话，为了写作，有时，为了能让学生写好作文，老师也总是要求学生去看一些作文读物。固然，读一些作文法，对写作有一点好处，但长此以往，学生的语文素养提高不快，学生缺少一种大语文的底气，也不能真正写好作文。虽然有的学生作文书一大摞，习作仍是困难重重。应允许学生选择自己爱读的书籍，满足他们的自我选择性心理需要，只有他们喜欢的才能有较高的收获。
(三)文体类型
体育生，不管是一年级还是六年级，模仿是共性。他们往往对课文中出现的文章类型或老师介绍过的文章表现出异常的热情，并且就老师曾经指导过的阅读方式实施于相似文章，会显得轻车熟路。为此，适当关注文体类型，以配合课内注册也显得非常重要。一本好书,会带领学生遨游瑰丽多姿的知识海洋;一本好书，会引导学生探索古今中外的无数奥秘;一本好书,会帮助学生明辨是非、分清美丑。给学生图书、给学生时间、给学生方法，让学生与好书交上朋友。
二.指导学生掌握读书读书的方法。
要求学生掌握几种阅读的技巧：一是精读法，包括比较阅读法、表达阅读法等，要求每分钟读200字以上，理解率在90%以上;二是略读法，包括浏览泛读法、提纲挈领法等，要求每分钟读200～400字之间，理解率在80%左右;三是快读法，包括无声视读法、一目十行法，要求每分钟读400字以上，理解率达到70%。精读、略读、快读三大技巧分别反映了阅读的深度、广度和速度，是现代阅读必须谙熟兼备的综合技巧。阅读既有深度，又有广度和速度，才能真正提高阅读的效率。
三.指导学生做好专题性读书笔记，做到"8个一"。
"读一读与主题相关的书籍杂志";"抄一抄与主题相关的好词、佳句、妙段";"背一背与主题有关的好词、佳句、妙段";"编一编与主题相关的童话故事、诗歌";"想一想与主题相关的金点子";"画一画与主题相关的图""写一写与主题相关的小实验"、"问一问与主题相关的问题"。
四.交流评论。
可以以交流为主，也可以以评论为主;采取故事、朗诵、表演、实验等方法交流。
五.进行主题式探索性读书活动指导。
主题式探索性读书活动一别以往读书活动以个人阅读为主的读书形式，改为将个人阅读、小组合作、班内交流的方法开展。学生在合作学习小组中，通过与同伴的共同努力，提出问题、确定目标、制订方案、收集信息资料并进行分析处理、寻找问题的答案或结论，为学生获得科学研究的相关体验提供了基础。同时，不仅使学生"会读"，而且使学生"乐读"、"好读"，培养了学生社会合作精神和与人交往能力。同时还要建立起奖励制度。在活动过程中，颁发各类奖章，定期评选读书积极分子，同时奖励。
体育生计划表模板电子版篇16
开学了，我升入了六年级，是全校最高年级，学校对我们各方面都严格要求，我也想以崭新的精神面貌投入新学期的学习、生活当中，特定计划如下:
1、每天上课专心听讲，认真完成各科作业，做到书写工整、美观。
2、每天有30分钟读书时间。看报纸、课外书籍，坚持摘录好词佳句，丰富语言。
3、针对数学计算马虎的问题，每天保证10分钟的练习时间，提高计算的准确性。
4、做到不懂就问，不会就学，对当天出现的问题及时解决，对当天出现的作业的错误及时改正。扎扎实实地学好文化知识。
5、写好单元总结。每学一单元后，要对所学的知识进行整理、分类、查找漏洞，总结学习方法，提高学习成绩。
6、每个星期去一次新华书店，只有博览群书，才能开阔眼界，丰富知识。
以上是我的学习计划，我一定按照计划去做，朝着“三好学生”的方向努力，做一名合格的体育毕业生。
体育生计划表模板电子版篇17
一、时间
6月25日——8月28日
二、目的
1、按时作息，保持早睡早起的好习惯。
2、锻炼身体，使自己更加澳门伦敦人微博的成长。
3、发挥自己的特长，更上新台阶。
4、帮家长做一些力所能及的家务，减轻家长的额负担。
5、学习上积极进取，提高自己的综合能力为下学期打好基础。
6、参加一些实践活动，让自己能够在活动中快乐成长。
三、方案
1、锻炼身体，澳门伦敦人微博成长
每天早上6：30起床，跑步、跳绳、打篮球、踢足球。下午户外活动一小时，或与小伙伴做游戏。周末由父母陪同到郊外游玩或爬山。以此使自己的身体更加澳门伦敦人微博。报一个游泳学习班，学会游泳。
2、认真读书，汲取更多的知识，丰富自己的写作内涵。
上午8：30——9:30读书一小时，边读边写读书笔记，并摘抄好词好句，养成记笔记的好习惯。
3、认真学习，使自己更上一层楼
上午10：00——11：00与下午3：30——4：30复习以前学过的知识，并按时完成老师布置的作业。写一张钢笔字，提高自己钢笔字的水平，钢琴一小时。
4、丰富自己的内涵，练习特长
每天下午5：00——6：30外出活动，与小朋友互动娱乐。
5、写日记，养成好习惯
准备一个日记本，每天晚上8：00——8：40写一篇日记，把当天的所见所闻所思记录下来。
6、做家务，我是小大人
每天帮妈妈做力所能及的家务，分担妈妈的辛苦，使自己成为真正的小主人。
7、有节制的玩电脑游戏或看电视
每天玩游戏看电视时间一个小时，使自己在学习之余能有所放松。
8、参加实践活动，在实践中锻炼自己
暑假中到芜湖方特一次，香港玩5天度假，平时多去科学岛玩玩。
四、认真遵守假期活动方案
友好的接受父母的监督，认真遵守方案的各项计划，学会自我约束。
通过以上的这些活动，我一定会度过一个有意义的暑假。开心快乐每一天，澳门伦敦人微博成长每一天!
体育生计划表模板电子版篇18
孩子的假期生活不好好安排会出现的问题：孩子无约束不按起床，家长上班孩子无人看管，家长澳门伦敦人官网分心，
孩子对家用电器的开关的碰摸存在不安全的因素，孩子不学习整天看电视玩手机对眼睛不好，
孩子不好好吃饭没有了充沛的精力和体力。如何安排好孩子的假期生活呢？我的经验办法：1制定好假期规划让其生活有规律，2孩子和爸爸妈妈一起床和往常一样，让孩子到小区的活动场地打打秋千；
爸爸妈妈上班孩子自己会收拾好自己的被褥和房间；4上午看看课外书[和学习有关]作做假期作业[要有老人陪伴]，让孩子做作手工用纱巾编花；
孩子在爷爷奶奶或外公外婆的陪伴下午睡；6下午2-3点孩子在老人陪伴下到户外散步和玩耍到超市买菜或食品，让孩子推着货车感到生活的乐趣；
晚间18点看看儿童电视节目，8晚间20点前孩子和爸爸妈妈唠唠磕磕，说说孩子一天的生活[写日记]。有天赋的孩子就弹弹钢琴练习指法充实自己假期生活。
7：00起床（背一首诗）
7：30—8：00吃早饭
8：30—10：00（思维训练课）
10：30—11：30（暑假作业和一篇阅读理解）
11：30—12：00练字
12：00—13：00吃午饭
13：00—14：00休息
14：00—15：30（暑假作业和一篇看图写话）
16：00—17：30（篮球课/游泳课）
18：00—19：00吃晚饭
19：00—20：00自由活动（电视或玩游戏）
20：00—20：30看书（《没头脑和不高兴》、《十万个为什么》）
21:00睡觉
早上起来，读一首朗朗上口的古诗，能够唤醒身体的细胞，用记忆规律来说，没有前摄抑制，能够更好记住读过的内容。
上午是思维训练，也就是大家常说的奥数，安排在早上也是因为早上的精神状态好，因为思维训练对于小朋友来说，还是有点难的，精神状态好就不容易犯困、走神。
有一个强健的体魄，不管是对学习还是对生活都是有益的。的锻炼时间是下午4:00,于是下午安排了游泳课和篮球课。有些地区，游泳是必修课。再说，游泳也算是一种必备求生技能。有机会的话，还是要学一学的。
每天都做阅读理解和看图写话，主要孩子希望孩子能够熟能生巧。因为孩子会遇到这样的问题：考试遇到没做过的题目就自动放弃了。但是，如果孩子做过的题目，就算文采不通，也能写几句。
阅读量决定词汇量，阅读量决定了眼界，阅读量决定了思维的广度，没有万卷书，行万里路也只是走马观花。
体育生计划表模板电子版篇19
一、指导思想
在科技飞速发展的今天，要求我们培养的人才必须具备优良的心理品质和完善的人格。自信是一个人成才素质中的重要因素，是人格的核心部分。在提倡“以人为本”的今天，作为人类灵魂的工程师—澳门伦敦人如何去关爱学生，让自信扎根于学生的心灵，尤其显得十分的重要。
二、活动目标
1、通过心理澳门伦敦人微博教育，引导学生认识自己，提高对学习环境和社会环境的适应能力。
2、通过心理澳门伦敦人微博教育，培养学生乐观自信，友善待人，诚实守信，开拓创新，追求向上，不畏艰难的健全人格。
3、通过心理澳门伦敦人微博教育，使学生善于控制调节自己，排除心理困扰和行为偏差，树立人生理想，并具备个人发展能力。
三、实施步骤
1、提高体育生对校园生活的适应能力(特别是一、二年级)，培养他们开朗、合群、乐学、自助的独立人格。
2、培养学生善于与老师，同学交往的能力，不断正确认识自我，悦纳自我，增强自我调控、承受挫折、适应环境的能力。培养学生健全的人格和良好的个性心理品质。
3、帮助学生克服孤独、依赖、由学习和环境的不适所带来的困惑和交往障碍。对这部分学生给予科学有效的心理咨询和辅导，使他们尽快摆脱障碍，调节自我提高心理澳门伦敦人微博水平，增强发展自我的能力。
四、心理澳门伦敦人微博教育的途径
1、全面渗透在学校教育的全过程中，在学科注册各项教育活动、班级澳门伦敦人官网中，都应该注重对学生心理澳门伦敦人微博的教育。
2、在三至六年级中开设心理澳门伦敦人微博教育课，同时举办心理澳门伦敦人微博教育的专题讲座，帮助学生掌握一般的心理保健知识和方法，培养良好的心理素质。
3、开展心理咨询和心理辅导，通过学校的各种途径(心理咨询室定时开放、悄悄话信箱、绿色热线)，对个别存在心理问题或出现心理障碍的学生要进行认真、耐心、科学的心理辅导，帮助学生解除心理障碍，事后建立好心理档案。
4、建立学校和家庭心理澳门伦敦人微博教育的沟通渠道，优化家庭教育环境，引导和帮助学生家长树立正确的教育观，以良好的行为、正确的方式去影响和教育子女。
五、对心理辅导澳门伦敦人素质与能力的要求
1、要有开朗、热情、善解人意富有爱心的澳门伦敦人微博人格。
2、要掌握辅导心理学的专业理论和操作技能，如关注、倾听的沟通技术，同感、尊重、真诚等反应技术，情绪调节、行为矫正等。
3、要以学生为主体，切忌“老师说，学生听”的知识传授式的课堂模式，要与学生一同参与辅导活动，建立和谐的气氛，给予赞许、同感、亲切、鼓励的态度。让他们把真实的感受、想法表达出来。进而给予点拨、启发和引导。
4、尊重学生的个人意愿和隐私，谨慎从事、量力而行。
体育生计划表模板电子版篇20
星期一
(午餐)：综合冷盘(依照自己的口味吃，其中包括瘦肉、鸡肉、火鸡肉、瘦牛肉等)，蕃茄(切片清煮或用慢火煮)、咖啡或茶一杯(不加糖)。
(晚餐)：鱼或贝类，任何一种都可以(清蒸)，综合沙拉、任何一种绿色蔬菜或其它蔬菜都可加进去。一片烤面包、咖啡或茶一杯(不加糖)、葡萄柚(如果买不到可用其它水果代替)。
星期二
(午餐)：水果沙拉、不论加多少种水果均可。咖啡或茶一杯(不加糖)。
(晚餐)：清煮瘦咸肉或火腿;蕃茄、包心菜、芹菜、橄榄菜、南瓜、黄瓜、龙眼、包心菜等;咖啡或茶一杯(不加糖)。
星期三
(午餐)：鲔鱼或其他鱼沙拉(不加油)，加柠檬汁或醋佐料;葡萄柚或西瓜，或任何一种水果;咖啡或茶一杯(不加糖)。
(晚餐)：切片红烧羊肉，所有的肥肉和脂肪全部切掉，不带皮;包心菜、番茄、黄瓜、芹菜沙拉;咖啡或茶一杯(不加糖)。
星期四
(午餐)：两个蛋，料理方法不限(但不可用油);带豆或切片的蕃茄(慢火炖的也可以);一片烤面包，咖啡或茶一杯(不加糖)。
(晚餐)：红烧、清炖或烘烤的鸡肉，在吃之前应把所有看得见的脂肪或皮去掉;充分的蔬菜、绿辣椒、咖啡或茶一杯(不加糖)。
星期五
(午餐)：综合乳酪片、蔬菜、一片烤面包;咖啡或茶一杯(不加糖)。
(晚餐)：鱼或肉类;综合沙拉，任何一种蔬菜都可以加进去，一片烤面包;咖啡或茶一杯(不加糖)20__年体育生暑假学习计划表20__年体育生暑假学习计划表。
星期六
(午餐)：水果沙拉、咖啡或茶一杯(不加糖)。
(晚餐)：红烧鸡或火鸡;蕃茄、包心菜、葡萄柚或应市的水果;咖啡或茶一杯(不加糖)。
星期日
(午餐)：冷或热火鸡或鸡肉;蕃茄、胡萝卜、包心菜或花椰菜;葡萄柚或应市的水果;咖啡或茶一杯(不加糖)。
(晚餐)：清煮牛排，所有的脂肪要去掉，包心菜、黄瓜、芹菜、蕃茄(切片或清煮都可以)，沙拉;龙眼包心菜或橄榄菜芽;切片水果;咖啡或茶一杯(不加糖)。
注：1.本菜单实行为期两周，两周后回复普通饮食，一般人可减七至十公斤。
2.本食谱仅提供网友参考，如有肥胖症者仍须听从医师指示进行。
注意事项：
一、禁食酒、糖、饮料、冰淇淋、蛋糕、瓜子、花生等。
二、一切米食、菜，均不可用油炒炸。
三、三餐禁食菜单外食物。
四、咖啡不可加糖。
五、不可喝牛奶。
六、蛋、鸡肉、鱼，只可煮、蒸、卤。
七、可以用茶或白开水代替咖啡。
八、每日吃蛋最多三个(即早餐可减为一个蛋)。
九、果蔬种类，可增加含糖份、水份较少之水果，如莲雾、香瓜、水梨，或泡菜、丝瓜、瓠瓜及黄豆芽、韭菜、茄子等青菜。
多动：多散步、运动、作体操。
睡前跳30分钟的跳绳
只要有流汗，超过30分钟就会有助于燃烧脂肪的效果!
瘦肚子跟小腹的地方，介绍两个简单的减肥运动¨
塑身操一
动作：仰卧躺在床上，两脚并拢慢慢抬起，抬到与身体成90度时慢慢放下(膝盖不可弯曲，肩膀和手臂不可用力)。在离床面30公分处停下来，静候1分钟，做10次。每日至少二次以上!
PS：一开始停止的时间约15-30秒即可，逐渐的把时间拉长到2分钟20__年体育生暑假学习计划表二年级作文。
效果：可使膝盖变小，提臀，腰变结实，下腹部和胃部赘肉消失
塑身操二
动作：身体躺于床上，双膝微弯，双手抱头(吸气)，将身体慢慢抬离床面，收腹吐气，到最高点时停约10秒。然后慢慢将身体放平，继续动作，做20次。每日至少三次以上!
效果：这组运动可加强修饰腰、消除腹部赘肉，达到减肥健美的效果。
多喝水：每天要喝8杯8盎司的水已经是一种标准规则了，但至你需要的可能更多，特别是当你在运动的时候。
减重最怕是使用错误的方法而影响了基础代谢状况，故应要给医师、营养师评估后，予以完整的减重计划，才不会影响澳门伦敦人微博状况。因为错误方法使体重反覆增加使代谢越来越差，减重无捷径，唯有适当的减少热量，增加有氧运动量!